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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想舒舒服服睡醒，可以睡回籠覺嗎？
:
【華人健康網圖文提供／大是文化】我曾經針對上課的學生做過問卷調查，上完整個課程、學習到睡眠知識的學生，其睡眠品質明顯比只上過一堂課，對睡眠還一無所知的時候好很多。換句話說，要改善睡眠習慣，了解睡眠是非常重要的。這就是所謂的認知行為療法（cognitive behavioral therapy，簡稱CBT），簡單來說，就是利用知道結構後，藉以改善症狀，或提高治療效果的治療法，也就是將認知治療跟行為治療結合，以改善症狀、提高療效，所以本章就要針對睡眠結構進行詳細說明。
如果一不留神又睡回籠覺，大腦就會因為錯過最佳的起床時間，而暫時無法運轉。若是假日無論如何都想睡回籠覺的話，就索性睡個80、90分鐘，直到下一個快速動眼期睡眠到來再起床，這也是能夠神清氣爽起床的方法之一。
但是，除非你真的很想睡，不然我並不建議假日睡回籠覺，因為這樣做會打亂平日的睡眠節律，實在有礙規律的睡眠作息。
舉一個例子，數年前在日本關西地區的名神高速公路上，曾經發生過車輛追撞的事故，造成一名巴西人死亡。追撞他人車輛的肇事者是位職業駕駛員，據說肇事者已經知道自己疲勞駕駛，所以曾經停在路肩小睡片刻。但為什麼他已經自覺累了，還會發生這起事故呢？
根據新聞報導，這位司機曾經在路肩小睡了整整一個小時，醒來後再上路，但五分鐘之後，因為腦袋還迷迷糊糊的，就發生了死亡車禍。也就是說，如果要小睡休息，應該控制時間在15分鐘以內，也就是在進入深層睡眠前結束，或者是睡到下一個非快速動眼期睡眠來到之前。
一般人或許只把這則新聞當成是單純的交通事故，但是這則報導其實隱藏著許多資訊。確實了解人體和睡眠知識，就可以防止悲劇的發生、健康受損等。同時，我希望大家都能有效運用這些知識，守護自己和家人的健康。
本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》
【延伸閱讀】
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許淑淨不捨因傷引退 強調不離開舉重界
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拿下兩屆奧運金牌的我國舉重選手許淑淨昨天(3日)宣布因傷引退，結束選手生涯，震撼體壇。許淑淨(4日)在記者會上表示，做出決定的當下她自己也很捨不得，但強調不會離開舉重界，未來將學習當一名好教練，栽培後進。
在教練蔡溫義及國訓中心執行長李文彬的陪同下，舉重國手許淑淨4日在國訓中心召開記者會，說明決定引退的背後心路歷程。
許淑淨透露，從2012年開始，她就為膝傷所苦，後來世大運賽前大腿又拉傷無法參賽，去年底參加世錦賽又傷到手肘，斷了肌腱、韌帶，醫療團隊說要一年時間恢復，但復原狀況並不如預期，因此在和教練、選訓委員會討論後，為了不影響其他選手參賽機會，決定放棄參加亞運。許淑淨：『(原音)跟彙整的醫生們就是說如果要回場上，就是要一年恢復，所以在那時候就已經⋯⋯我就努力看能不能趕上亞運會，但因為這段復健期，沒辦法如期趕上亞運會，才會有這樣的決定。』
由於亞運之後，世錦賽又將到來，這些比賽都攸關2020東京奧運參賽資格，考量自己傷勢短期間好不了，勢必無法應付這麼多高強度比賽，因此在思考後，許淑淨決定引退，正式結束選手生涯。許淑淨：『(原音)當下要做下這個決定，心理會非常不捨，畢竟走了14年，國中練到現在，然後因為傷的部分，所以就是得面臨這樣的決定。』
許淑淨表示，這一路走來要感謝的人很多，若人生重頭來過，她仍會選擇舉重，因為舉重就是她的最愛。許淑淨也透露，接下來她會先留在國訓中心指導亞運培訓隊年輕選手，未來也會學習當一名好教練，貢獻自己的經驗，栽培後進，不會離開舉重界。
陪著許淑淨投入舉重訓練長達11年的教練蔡溫義，對於子弟兵27歲就因傷引退，也非常捨不得，說到激動處還還一度哽咽。蔡溫義形容，要培養一名奧運金牌背後其實相當辛苦，他稱讚許淑淨是優秀且特殊的選手，自我要求高，甚至放棄談戀愛的機會，在學業上也有很好的表現，一路從大學唸到現在博士班，完全沒有辜負他的期待。
蔡溫義表示，原本計畫在2020東京奧運後才想到讓許淑淨退役，沒想到因傷提前，但運動選手總有退役的一天，身為教練就應該給她更多未來人生空間，但也期勉她未來再繼續為舉重界貢獻所學，教出更多奧運金牌選手！
😃 謝謝妳為台灣爭光
許淑淨：「再來一次我還是會選舉重」
青春奉獻給舉重 許淑淨遺憾沒交男友
退休主因是這個 手肘開刀受傷好難熬
奧運舉出名號 收穫兩金史上第一人
回顧許淑淨舉重生涯的五個最佳戰績！
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